Reprends le contrôle de ton alimentation et de ton énergie

Le low carb (pauvre en glucides) est une approche flexible où tu réduis tes glucides sans objectif strict - généralement entre 50 et 150g par jour. Le keto (cétogène) est plus strict : moins de 50g de glucides par jour pour atteindre l'état de cétose, où ton corps brûle les graisses comme carburant principal au lieu des glucides.

Les résultats varient selon chaque personne, mais beaucoup observent une perte de poids rapide la première semaine (eau principalement), puis une perte plus stable de 0,5 à 1kg par semaine. L'important n'est pas la vitesse mais la durabilité : le low carb/keto t'aide à créer des habitudes alimentaires saines sur le long terme.

Au contraire ! Après une période d'adaptation de 1-2 semaines (la "keto flu"), la plupart des gens rapportent une énergie plus stable tout au long de la journée. Exit les coups de fatigue après les repas et les fringales de 16h. Ton cerveau et tes muscles fonctionnent très bien avec les graisses comme carburant.

Pas du tout ! Notre parcours te guide étape par étape : tu commences par comprendre les bases, puis tu prépares ton environnement, et enfin tu passes à l'action avec des outils simples (calculateur de macros, générateur de menus) et des recettes rapides. Après quelques semaines, ça devient naturel.

Absolument ! De nombreux athlètes suivent une alimentation low carb ou keto. Pour la musculation et les sports d'endurance, c'est même très efficace une fois adapté. Notre guide keto et musculation t'explique comment optimiser tes performances et construire du muscle en cétose.

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